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這次休假的時候打算帶家人放輕鬆渡假一下

要渡假當然要做點功課,規劃一下行程與住宿,才不會敗興而歸

於是我找到了黑哈旅館 - 清邁到了黑哈旅館 - 清邁後真的好喜歡,心中暗自慶幸還好有先做功課,價錢上也超優惠

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商品訊息描述:

主要設施

  • 12 間客房
  • 供應早餐
  • 冷氣
  • 每日客房清潔服務
  • 行李寄存
  • 櫃台服務 (有時間限制)

鄰近景點

  • 位於昌普
  • 清邁國立博物館 (1.6 公里)
  • 清邁藝術文化中心 (2 公里)


商品訊息簡述:



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下面附上一則新聞讓大家了解時事

亞運選手歸國!機長驚喜廣播 蔡英文:歡迎英雄們回家

: 2018雅加達巨港亞運正式落幕,國家代表隊的選手陸續返台,此次我國在本屆亞運中勇奪17金,改寫歷史第2佳的成績,本屆總排名第7,今(3日)最後一批的選手也將返回台灣,令人驚喜的是,機長透過廣播感謝選手們以及工作人員的付出,機上乘客也給予他們最熱烈的掌聲。

總統蔡英文今天在IG上分享一段影片,並提到「我們一起歡迎亞運英雄回家!」影片中,機長先是歡迎所有貴賓搭乘中華航空,同時也歡迎所有參與亞運的選手們,以及辛苦的工作人員一同搭機返台,接著說出「現在請各位貴賓給予這些選手,以及工作人員們一個熱烈的掌聲,謝謝他們這段期間的努力和辛苦的付出,為我們國家爭取至高的榮譽」,全機乘客掌聲響起,替中華隊加油打氣。

據了解,中華航空自8月30日起,從雅加達飛往台北的班機,只要有載到國家隊的選手,機長都會特別廣播感謝選手及工作人員的努力付出,讓不少選手聽了相當窩心,而今晚在最後一批國手返台,總統府也高規格安排空軍派出2架F-16,同時發射120發熱焰彈劃破夜空,景象相當壯觀,在空中迎接亞運選手凱旋歸國。

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90%國人沒吃夠!吃對超級食物輕鬆達標

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【早安健康/簡鈺樺營養師】 「飯」對台灣人來說是非常重要的主食,甚至會覺得「沒吃到飯就沒有力氣」。國人普遍習慣的飯是精緻加工過後的白米為主,但其實這樣的選擇會造成許多穀物富含的營養素都無法獲得。以膳食纖維來做舉例,根據台灣癌症基金會統計,國人90%以上膳食纖維攝取不足,與衛生福利部所建議每天的膳食纖維攝取量25~35公克有一段距離。而這其中未精製加工的全榖雜糧類就是很關鍵的一個因素,其膳食纖維含量豐富度非常高,可以讓一天建議攝取量輕鬆達標。

精製穀類與未精製穀類的差異

穀類在碾磨過程中隨著加工營養素會流失,可於下圖可以了解,當麩皮與胚芽給去除後剩下的胚乳就是我們平常吃的白米飯,最主要的來源就是澱粉(碳水化合物)。然而未精製的全榖雜糧類就可以保有膳食纖維、礦物質與維生素B群等。


  • 份量:1人份
  • 營養價值:蔬菜類1份、全穀雜糧類3份、豆魚蛋肉類1份
  • 熱量:300大卡
  • 食材:海苔、奶油萵苣、洋蔥、紫色高麗菜、牛番茄、雞蛋、十穀米、紅藜
  • 作法:
    1. 十穀米與紅藜2:1進行烹煮。
    2. 洋蔥炒蛋,適當調味。
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    4. 其餘生食蔬菜洗淨後,切適當大小。
    5. 一層一層包起。


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作者簡介:簡鈺樺營養師,臺北醫學大學保健營養學系碩士,擔任校園營養講師、專案輔導營養師、腎臟專科營養師。



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